למה שרית? למה לא הזמנת לו taxi?
למה לא לקחת אוטובוס?
אז מסתבר ששרית חדד חכמה
הרבה יותר ממה שחשבנו..
בשנת 2023 חוקרים מגרמניה
לקחו 116 משתתפים.
המחקר בדק גם סוכרתיים וגם בריאים,
והמטרה הייתה להוריד את רמות הסוכר בדם..
מסתבר שהרופאים גילו סוג של ״חלון הזדמנויות״
מיוחד לסוכרתיים..
דרך פשוטה להפליא שמורידה את הסוכר
בעד 17% אחרי האוכל.
החלון הזדמנויות הזה גרם לנבדקים להיות
יותר אנרגטיים במהלך היום,
עם פחות ערפל מוחי,
הם הצליחו לתפקד בצורה טובה יותר
בעבודה ובבית, להיות יותר מרוכזים
והיה להם פחות חשקים לסוכר..
ה-טריק שהם גילו הוא כל כך פשוט,
כל כך קל, כל כך זמין לכל אחד מאיתנו,
הוא לא ידרוש מכם ציוד מיוחד
או הכנה נפשית.
אבל…
מה שחשוב לדעת,
הוא עובד בטווח של עד 30 דקות
מהרגע שאכלתם ארוחה.
הטריק הזה הוא הליכה איטית.
כן,כן כן…
הליכה איטית מורידה עד 17%
את רמות הסוכר בדם אחרי ארוחה…
ויש לזה אפקט ענק גם בטווח
הקצר וגם בטווח הארוך על הבריאות שלכם.
עכשיו אני יודע שחלקכם לא
רוצים לצאת להליכה,
(אנחנו מכירים את כל התשובות
לכל השאלות עוד לפני שהן עולות).
אחד המלווים שלנו בתכנית שמגדיר את עצמו
״שונא ספורט״ עושה כמעט
10,000 צעדים כל יום,
מהבית!
תוך כדי שהוא מדבר בטלפון הוא פשוט
מתהלך בבית באיטיות, בכיף שלו,
הזמן עובר מהר, והוא מוריד את רמות
הסוכר, צובר צעדים ושומר על כושר.
וזה מה שאנשים כל כך אוהבים
בשיטה שלנו,
אנחנו נותנים פתרונות כל כך פשוטים
לאתגרים שמעסיקים מאות אנשים ביום יום.
אוהבת, בתאל ❤️
נ.ב
הנה הציטוט של המחקר לאנשים
מבינינו שרוצים לקרוא אותו:)
A Systematic Review with Meta-analysis on the Acute Postprandial Glycemic Response to Exercise Before and After Meal Ingestion in Healthy Subjects and Patients with Impaired Glucose Tolerance." Sports Medicine, vol. 53, no. 4, 2023, pp. 849-869.
