יום כיפור הוא יום קדוש.
וכל אחד והמסורת שלו.
אבל אם אתם בכל מקרה צמים,
דעו שהגוף שלכם אומר תודה.
ואיך ממקסמים את המתנה?
יש 3 נקודות זמן חשובות להתייחסותנו.
לפני הצום:
✅ יומיים לפני, וגם ביום הצום, שותים מים יותר מהרגיל.
✅ החל מיומיים לפני כדאי להפחית את כמות הפחמימות בארוחות למינימום.
✅ בשעות שלפני הצום יש להפחית מלחים לצמצום תחושת הצמא.
חשוב ביותר: על נוטלי התרופות או הזריקות להורדת סוכר להתייעץ עם גורם רפואי מקצועי לצורך התאמת מינוני התרופות לצום.
בארוחה המפסקת:
✅ לאכול מעט פחמימות.
✅ להעדיף ארוחה דלת נתרן.
✅ לדאוג לארוחה עתירה בשומן, לשימור תחושת השובע לאורך זמן.
✅ לשתות הרבה מים.
לאחר הצום:
זכרו – אל תנסו "לפצות" –
הגוף לא צריך פיצוי.
הוא קיבל מתנה.
✅ אין צורך לאכול מאכלים עתירי פחמימות וסוכרים.
✅ אל תסתערו על האוכל. תתחילו קל. ירקות, מרק, חלבון.
✅ יש מגוון אפשרויות לשבור את הצום עם מתוק טעים ודל פחמימה.
אם יש לכם סוכרת,
לוקחים תרופות,
או כל בעיה רפואית
תדברו עם הרופא.
הבריאות קודמת לכל.
אבל לאלו מכם שבריאים
ובכל מקרה צמים,
תדעו שאתם נותנים לגוף
את ההזדמנות
להתאפס.
להתחדש.
להתחיל נקי.
וזו מתנה יקרה
רוצים לשמוע אותי עוד – קישור ללייב מוטיבציה לקראת צום כיפור
מצרפת קישור למתכונים למתוקים
שלא מקפיצים סוכר ושמתאימים לשבירת צום :
