אכילה רגשית וערך עצמי: איך להפסיק לחפש אישורים מבחוץ ולהתחיל לרפא את הגוף?

כשאנחנו מדברים על בריאות, אנחנו לא יכולים להתעסק רק במספרים, בסוכר, בכולסטרול ובתרופות. כדי לעשות שינוי אמיתי ומתמשך, אנחנו מחויבים לעבוד על כל הרבדים של הגוף, התודעה והמיינדסט שלנו.

הפעם אני רוצה לגעת בנושא שורשי שמשפיע על כל בחירה שלנו: הערך העצמי שלנו. האם הערך העצמי שלכם מרגיש לפעמים כמו מניה בבורסה? עולה כשאתם יורדים במשקל או כשמישהו מחמיא לכם, ומתרסק מכל מילה קטנה של חברה או בן זוג? אם עניתם "כן", הכתבה הזו היא במיוחד עבורכם.

המלכודת של "הטרוריסט הרגשי"

תדמיינו את הסיטואציה הבאה (שאני שומעת עליה לא מעט מחברות הקהילה שלנו): אתם עושים הכל "לפי הספר". אוכלים מאוזן, שומרים על חלבונים, מקשיבים לפודקאסטים של מוטיבציה… ואז מגיע רגע אחד של דחייה. מישהו זרק מילה לא במקום, או שהסביבה הקרובה לא באמת מעריכה את המאמץ שלכם.

פתאום כל הפודקאסטים לא עוזרים. בפנים מתעורר "טרוריסט רגשי" שצורח עליכם: "אתם לא שווים כלום, שוב נכשלתם".

מול הקול השלילי הזה עומד הקול החדש והבריא שלכם, אבל הוא עדיין חלש. הטרוריסט פשוט דורס אותו, ואז מגיע הריטואל הקבוע: הכאב כל כך גדול שאתם חייבים להשתיק אותו. אתם הולכים למטבח. זה מתחיל בשני ביסים של פרי, ממשיך לקצת אגוזים (כדי "לאזן"), ובסוף אתם מוצאים את עצמכם דוחפים פנימה קרקר עם חמאה ודבש – לא מתוך רעב פיזי, אלא בניסיון נואש לסגור את קופסת הפנדורה הרגשית שנפתחה.

למה אנחנו כל כך זקוקים לאישור חיצוני?

כדי להפסיק את המעגל הזה, אנחנו צריכים להבין מאיפה הוא נובע. אנחנו מחווטים חברתית מימי הפרה-היסטוריה לחפש עוגנים חיצוניים כדי לשרוד. בעבר, אם לא תרמת לשבט ולא קיבלת אישור חברתי, פשוט לא שרדת. עם השנים, התרגלנו לחפש את האישורים האלה במקומות אחרים: אצל הבוס, במשקל, או במחמאות מהסביבה. למדנו בטעות שערך זה משהו ש"צריך להרוויח".

אבל האמת היא הפוכה. ההצלחה שלכם היא לא מה שקובע את הערך שלכם; הערך שלכם הוא זה שמייצר את ההצלחה. ברגע שתבינו שיש לכם ערך מעצם היותכם קיימים, תפסיקו להיות תלויים בתוצאות חיצוניות.

כלי מעשי: "צום אישורים" ודיווח ריבונות

כדי לשחרר את הצורך העמוק באישור חיצוני שעומד בבסיס האכילה הרגשית, אני רוצה לתת לכם כלי פרקטי שאני קוראת לו "צום אישורים". בפעם הבאה שעולה בכם הצורך שמישהו יגיד לכם "כל הכבוד", או שתרצו לעלות על המשקל כדי "לקבל אישור" שאתם בסדר – עשו את 3 הפעולות הבאות:

1. עצירה (מודעות)

מודעות היא תמיד הצעד הראשון. שימו לב לרגע שבו אתם מחפשים את העוגן החיצוני. עצרו רגע את הפעולה האוטומטית (למשל, הליכה למקרר או בדיקת המשקל) ופשוט תכירו בזה שאתם מחפשים כרגע אישור.

2. דיווח עצמי של עובדות

במקום לשאול את עצמכם "האם אני בסדר?", עברו לדיווח טכני של עובדות, בלי סימני שאלה. אמרו לעצמכם (או כתבו במחברת): "יצאתי היום להליכה כי ככה הגדרתי לעצמי", "היו לי טעויות היום באוכל", "התמדתי למרות שהיה לי קשה". רק עובדות יבשות.

3. אישור פנימי (אמירה אקטיבית)

העניקו לעצמכם את האישור שאותו חיפשתם בחוץ. הסמכות היחידה שנחשבת היא אתם. שימו את היד על הלב ואמרו: "אני שווה, נקודה. אני אוהבת אותי ללא קשר לכלום". כשהאנרגיה שלכם משדרת ליקום שאתם שווים מעצם היותכם, היקום מחזיר לכם את האנרגיה הזו חזרה.

מוכנים לעשות "עדכון גרסה" לחיים שלכם?

התהליך של ריפוי הגוף והנפש הוא מסע. אנחנו לא באים רק "לאזן סוכר", אלא לעשות עדכון גרסה לאנרגיה, לתודעה ולבריאות שלנו – בלי לחיות בעונש ובלי לספור קלוריות ואישורים.

אם נמאס לכם מהמאבקים היומיומיים ואתם מוכנים לעשות תהליך עומק שישנה לכם את החיים מהשורש: אנחנו כאן בשבילכם עם תוכנית הליווי המלאה שלנו: לנצח את הסוכר ב-100 ימים.

להשארת פרטים, בדיקת התאמה והצטרפות לתוכנית הליווי – לחצו כאן ואנחנו נחזור אליכם >>