נמאס לך מהמלחמה היומיומית בסוכר ובחשקים? ב-10 ימים בלבד, תרגישו את החופש מהמחשבות על אוכל ותראו את המספרים על מד הסוכר מתחילים להתאזן.
ברוכים הבאים לאתגר ״סוכר בשליטה״ ב-10 ימים
החדשים שלכם!
קדימה מתחילים…👇
הגעתם לנקודת ההתחלה שלכם. זה לא עוד קורס תיאורטי, זוהי תוכנית פעולה ממוקדת של 10 ימים. המטרה שלנו היא לא לשנות לכם את כל החיים, אלא לתת לכם טעימה אמיתית ועוצמתית מאיך החיים שלכם יכולים להיראות ולהרגיש.
בכל יום תקבלו כאן סרטון קצר, משימה אחת פשוטה, וכלים שיעזרו לכם להתחיל לבנות את הדרך שלכם לשקט בראש, שליטה בגוף ואיזון ברמות הסוכר.
מה מקבלים באתגר?
במשך 10 ימים, נגלה יחד איך:
- להפסיק את העייפות המתישה שאחרי האוכל ואיך זה מרגיש לקום בבוקר רעננים באמת.
- להשקיט את החשקים למתוק בעזרת נוסחה פשוטה וקלילה ולהרגיש שבעים ורגועים
- להשתמש במד הסוכר כ"מורה דרך" ולא כ"שופט", ונראה את המספרים מתחילים לרדת
- נבין שהמטרה האמיתית היא לא דיאטה, אלא שחרור מההתעסקות הבלתי פוסקת באוכל.
- נהיה יחד, קהילה תומכת שמבינה בדיוק מה אתם עוברים, כי ביחד תמיד יותר קל.
למה יצרתי את האתגר הזה?
הרבה זמן אני שומעת מאנשים: "בתאל, אני יודע.ת שאני צריך.ה לעשות שינוי, אבל להתחייב לתהליך ארוך מרגיש לי גדול מדי".
הפחד הזה מובן, אבל הוא משאיר כל כך הרבה אנשים תקועים עם סוכר גבוה בדם והתעסקות באוכל.
האתגר הזה נולד כי הבנתי שאני חייבת לתת לכם "טעימה" מהשיטה שלנו. לא סיפורים, לא הבטחות – אלא חוויה אישית על הגוף שלכם.
ב-10 ימים אנחנו לא נפתור את כל הבעיות, אבל אנחנו נעשה משהו הרבה יותר חשוב: תוכיחו לעצמכם שזה אפשרי ואפילו קל. תוכיחו לגוף שלכם שהוא יכול להרגיש אחרת. תטעמו את תחושת השקט, תראו שהשליטה בידיים שלכם, ותבינו שהכוח לשנות נמצא בתוככם.
כל תכני האתגר
יום ראשון
למה זה לא אשמתכם? ההסבר שישנה את כל מה שחשבתם על סוכר וחשקים
אחרי הצפייה תבינו סוף סוף למה המאבק הפנימי הזה קורה, ותקבלו את המשימה הפשוטה הראשונה שתחזיר את תחושת השליטה לידיים שלכם, כבר מהיום.
רשימת מזונות מטבוליים + רעיונות לארוחות
- מפגש הזנקה
יום שני
איך לנצח את הנשנושים בין הארוחות בעזרת שתייה חכמה
בסרטון תגלו את "נבחרת המשקאות החופשית" שלא "מעירה" את האינסולין, ותקבלו כלים פרקטיים וטעימים שיעזרו לכם לעבור את הזמן שבין הארוחות בתחושת רוגע, שליטה, ולהתחיל את שלב הניקוי המטבולי.
יום שלישי
איך לנצח את הלילה ולהתעורר לאנרגיה חדשה
אחרי הצפייה תבינו למה אכילה מאוחרת פוגעת באיזון שלכם, ותקבלו את הכלי העוצמתי ביותר להתחיל את שלב הניקוי המטבולי, ליהנות משינה עמוקה, ולהתעורר בתחושת קלילות ואנרגיה.
יום רביעי
טריק של 10 דקות שמנצח את הסוכר של הבוקר (בלי להזיע)
אחרי הצפייה תבינו את ההסבר המדעי המפתיע מאחורי תופעת הסוכר הגבוה בבוקר, ותקבלו כלי פרקטי ומהנה שיעזור לכם לאזן אותו ולהרגיש אנרגטיים וקלילים יותר לאורך כל היום.
יום חמישי
ככה תעברו את סוף השבוע בלי לקלקל לעצמכם את השינוי
צפו עכשיו כדי ללמוד איך להפוך את הפחד מהפיתויים לתחושת שליטה, ולקבל את הכלים להפוך מ"הבעיה" בשולחן למקור השראה עבור כל המשפחה.
יום שישי
כלי של 3 שניות שיציל אתכם בשולחן השבת
גלו איך בעזרת נשימה אחת בלבד, תוכלו לעצור את "הטייס האוטומטי", להתמודד עם כל פיתוי, וליהנות מארוחת השבת מתוך בחירה מודעת ולא מתוך מאבק.
יום שמיני
השבוע הראשון מאחורינו.
איך הופכים הצלחה, להרגל לכל החיים?
בסרטון של היום נדבר על האתגר הגדול ביותר – שמירה על התוצאות ב"חיים האמיתיים". תלמדו טכניקת תכנון פשוטה שתעזור לכם להתכונן מראש לכל מכשול שהחיים יציבו בדרככם.
יום תשיעי
יש לך פגישה עם הגרסה העתידית שלך (ואסור לך לפספס)
אחרי הצפייה תבינו למה המוח שלכם לפעמים "נלחם" בשינוי, ותקבלו את הכלי המרגש ביותר באתגר: תרגיל שיעזור לכם לפגוש את הגרסה הבריאה שלכם ולהגדיר את החלום שאתם רוצים להגשים.
- מפגש סיכום
היום העשירי!!!
החיווט החדש שלכם: איך מתחזקים אותו כדי שלא ייעלם?
בסרטון הסיום שלנו נבין למה המוח ינסה למשוך אתכם להרגלים הישנים, ומהי הדרך לקחת את מה שקיבלתם מהאתגר ולהפוך את ההצלחה הזו לקבועה.
קצת עלינו: מי אנחנו ולמה אנחנו כאן בשבילכם
אני בתאל בר, אחות מוסמכת עם התמחות בטיפול בסוכרת, מייסדת "סוכרת בשליטה" – המרכז הגדול בישראל לטיפול טבעי בסוכרת ובשורש הבעיה שלה – עמידות לאינסולין.
בשנים האחרונות, אני והצוות המדהים שלי, שכולל אחיות מוסמכות ומומחים נוספים , זכינו ללוות למעלה מ-5,000 אנשים במסע שלהם חזרה לבריאות.
הראינו להם שסוכרת סוג 2 היא לא גזירת גורל וניתן להביא אותה לנסיגה.
עזרנו להם לרדת במשקל, לאזן את הסוכר, לשפר את איכות השינה ולהחזיר את האנרגיה לחיים.
ליווינו אותם בתהליך שהשאיר את הרופאים שלהם בהלם, כשהם ראו את השיפור המדהים במדדים.
הוכחנו שבעזרת הכלים הנכונים, אפשר להפחית תלות בתרופות, להימנע מסיבוכים קשים, ובעיקר – לחיות חיים מלאים ובריאים, בלי לוותר על האוכל שאוהבים.
האתגר הזה הוא התמצית של כל הידע והניסיון שצברנו, והוא נועד לתת לכם כלים מיידיים ומוכחים שיעבדו גם עבורכם
האתגר הזה נוצר במיוחד עבורכם, אם...
- אתם לוקחים תרופות לסוכרת, טרום-סוכרת או עמידות לאינסולין, ושואלים את עצמכם "האם זה באמת לכל החיים?"
- הרופא אמר לכם "תרד.י במשקל" או "תשנה.י תזונה", אבל אתם מרגישים אבודים ולא יודעים מאיפה להתחיל.
- נמאס לכם מהעייפות הכרונית, מהחשקים שמשתלטים ומהתחושה שהגוף שלכם לא בצד שלכם.
- ניסיתם בעבר דיאטות אחרות, אבל תמיד חזרתם לנקודת ההתחלה ונמאס לכם ממאבקים.
- אתם פשוט מרגישים שאתם זקוקים למסגרת תומכת, למילה טובה ולתחושה שאתם לא לבד במערכה הזאת.
- אתם פשוט רוצים לראות אם יש דרך אחרת חוץ מכדורים וזריקות, ומוכנים לתת לעצמכם צ'אנס של 10 ימים כדי להרגיש את ההבדל.
הצצה קטנה לקהילה שלנו
אתם עומדים להצטרף למסע שאלפי אנשים כבר עשו לפניכם, וגילו שהדרך לחוסן ושליטה היא הרבה יותר פשוטה ומתגמלת ממה שדמיינו. הנה טעימה קטנה מהתחושות ומהתובנות של חברים בקהילה שלנו:
"אני מרגישה שהתהליך הזה נותן לי כנפיים, ועכשיו אני יכולה לעוף! פתאום אני מבינה שהגוף שלי הוא כמו רכב, ואני הנהגת. אני מחליטה מתי לתדלק, איזה דלק לשים, ומתי לצאת לדרך. זו תחושת חופש אדירה."
– רונית, חברה בקהילת "סוכרת בשליטה"
"היום, גם כשיש נפילות, אני לא נבהלת. למדתי שזה חלק מהעניין. אני סומכת על עצמי ועל הגוף שלי שאדע לחזור למסלול. פעם, 'נפילה' כזו הייתה גורמת לי לייאוש של שבוע. היום, היא פשוט… קורית. וממשיכים."
– יעל, חברה בקהילת "סוכרת בשליטה"
"הדבר הכי חזק שקרה לי פה זה שהפסקתי לפחד מהאוכל. במקום לראות 'מותר' ו'אסור', אני רואה 'מזין אותי' ו'פחות מזין אותי'. פתאום יש שקט בראש. השקט הזה שווה הכל."
– משה, חבר בקהילת "סוכרת בשליטה"
שאלות ותשובות נפוצות
איפה בדיוק האתגר מתקיים?
האתגר מתנהל ב3 מקומות מרכזיים: התכנים היומיים יחכו לכם כאן בעמוד של האתגר, בקבוצת וואטסאפ סגורה והשיח, השיתוף והתמיכה הקהילתית יתקיימו בקבוצת הפייסבוק שלנו. אם אתם עוד לא בקבוצת הוואטסאפ, מכאן מצטרפים
(אין להעביר את הקישור)
אם אתם עוד לא חברים בקבוצה בפייסבוק, מכאן מבקשים חברות
יש להמתין לאישור החברות. יש יכול לקחת עד 24 שעות.
מה אם פספסתי יום או שאני לא יכול.ה לצפות בבוקר?
אין שום בעיה. כל התכנים של האתגר יישארו זמינים בדף התוכן לאורך כל 10 הימים, כך שתוכלו לצפות בהם בזמן שנוח לכם.
האם אני חייב.ת לשנות את כל התזונה שלי או לקנות חומרי גלם מיוחדים?
ממש לא! ביום הראשון תגלו שהפוקוס הוא על שדרוג פשוט של הצלחת שלכם, לא על מהפכה. אנחנו נלמד אתכם איך לעשות שינויים קטנים שמביאים לתוצאות גדולות.
אני לוקח.ת תרופות לסוכרת. מה עושים במהלך האתגר?
זו שאלה מצוינת וחשובה. האתגר מתאים ומועיל מאוד גם למי שלוקח תרופות. הכלל המנחה שאנחנו מלמדים באתגר הוא פשוט: לוקחים תרופות לסוכרת רק עם ארוחה. אם אכלת, יש ליטול את התרופה כרגיל. אם, לדוגמה, בעקבות תחושת שובע חדשה תחליט/י לדלג על ארוחה, ברוב המקרים אין ליטול את התרופה המיועדת לאותה ארוחה. עם זאת, חשוב לנו להדגיש שהמידע באתגר אינו מהווה המלצה רפואית, וכל שינוי בטיפול התרופתי, קטן כגדול, דורש התייעצות ואישור של הרופא המטפל שלך.
אתם אומרים לא להגביל כמויות ולא לספור קלוריות, אבל אני רוצה לרדת במשקל. איך זה עובד?
זו בדיוק המהות של השיטה שלנו. במקום להתעסק במלחמה מתישה של ספירת קלוריות, אנחנו מתמקדים בשינוי ההרכב של הצלחת. כשאנחנו אוכלים ארוחה מאוזנת לפי נוסחת "חלבון-שומן-סיבים", אנחנו נותנים לגוף שלנו את הדלק הנכון. הגוף מגיב בתחושת שובע אמיתית וממושכת. כתוצאה מכך, החשקים יורדים, הנשנושים בין הארוחות פוחתים באופן טבעי, ואתה אוכל פחות – לא מתוך מאבק וכוח רצון, אלא מתוך הקשבה לגוף שפשוט לא רעב. אנחנו עוברים לעבוד עם הגוף, לא נגדו.
מה קורה אם "נפלתי" ואכלתי משהו שלא מומלץ? הרסתי הכל?
ממש לא! והשאלה הזו נוגעת בלב הגישה שלנו. אנחנו לא מאמינים בגישת "הכל או כלום", כי היא זו שגורמת לייאוש ולנטישה. בשיטה שלנו, אין דבר כזה "להרוס". יש למידה והתקדמות. אם אכלת משהו שלא משרת אותך, זה בסדר גמור. לא "נכשלת", פשוט קיבלת החלטה פחות טובה. הארוחה הבאה היא הזדמנות חדשה לקבל החלטה מעודכנת שתקדם אותך. המטרה שלנו היא לשחרר את רגשות האשם ולהבין שגם רומא לא נבנתה ביום אחד. כל צעד קטן, כל בחירה טובה יותר, היא ניצחון.
ומה אם אני לא יכול.ה להגיע לזום החי?
אל דאגה, כל מפגשי הזום יוקלטו ויהיו זמינים לצפייה חוזרת בדף התוכן של האתגר.
אני לא כל כך פעיל.ה בפייסבוק, האם עדיין אוכל להשתתף?
בהחלט. את כל התכנים המרכזיים תקבלו דרך דף התוכן שלנו. קבוצת הפייסבוק היא בונוס נהדר לתמיכה ושיתוף, אבל היא לא חובה כדי להפיק ערך מהאתגר.
איך אני יכול.ה לשתף חברים או בני משפחה שזקוקים לזה?
פשוט מאוד! שלחו להם את הקישור לדף ההרשמה הזה: https://diabetesincontrol.co.il/sugar-control/ ובקשו מהם להצטרף אלינו. נשמח לעזור לכמה שיותר אנשים להשיג שליטה בסוכר ובחשקים לאוכל ומתוק.
כאן מעדכנים גרסה
השאירו לנו פרטים ונחזור אליכם במהרה