״מרגישים שהמתח והחדשות מקפיצים לכם את הסוכר? אתם לא לבד.״
ברוכים הבאים לאתגר ״חוסן ב-5 ימים״
חומת המגן הפנימית שלכם.
בואו נתחיל…👇
הגעתם לבית שלכם לחמשת הימים הקרובים. זה לא עוד קורס, זוהי תוכנית פעולה. מטרתנו המשותפת היא לבנות יחד, יום אחרי יום, את החוסן הפנימי שכל כך נחוץ לנו כרגע. בכל יום תקבלו כאן כלי אחד, משימה אחת פשוטה, שתהווה עוד לבנה בחומה שמגנה על הגוף והנפש שלנו מפני המתקפה השקטה של הסטרס.
כמה דברים טכניים חשובים:
- תזכורות יומיות: כל בוקר נשלח לכם תזכורת למייל (ולמי שנרשם, גם לוואטסאפ) עם קישור ישיר לעמוד הזה, כדי שתדעו שהתוכן החדש עלה.
- מרכז השיתוף: הדיונים, השאלות והשיתופים של האתגר מתקיימים בקבוצת הפייסבוק שלנו. זה המקום להרגיש את הכוח של הקהילה.
- ללקוחות בתוכניות הליווי: אתם מוזמנים לשתף גם בקבוצת הפייסבוק וגם בקבוצות הוואטסאפ הפרטיות שלכם, שם צוות האחיות והמנטוריות ממשיך לתמוך בכם כרגיל.
כלים יומיומיים לחוסן ושליטה
במשך 5 ימים, נעניק לכם כלים פשוטים ומוכחים שיעזרו לכם להתמודד עם המתח, לאזן את הגוף, ולהחזיר את השליטה לידיים.
- נלמד כלים טבעיים ומהירים להורדת סוכר שקפץ מלחץ.
- נגלה את הנוסחה לארוחה מאוזנת מהמזווה שתשמור על שובע ורוגע.
- ניצור "עוגנים של שפיות" קטנים ביום-יום שיחזירו לנו את תחושת השליטה.
- נהיה יחד, קהילה תומכת שמבינה בדיוק מה אתם עוברים, כי ביחד תמיד יותר קל.
למה יצרנו את 'אתגר החוסן' דווקא עכשיו?
כי בזמן חירום, הגוף שלנו מגיב בסטרס.
הסטרס מקפיץ את הסוכר, גורם לחשקים למתוק ומרוקן אותנו מאנרגיה.באתגר הזה לא נדרוש מכם שינויים גדולים.
להפך. אנחנו ניתן לכם כלים קטנים ופשוטים שיעשו הבדל גדול בהרגשה שלכם, כבר מהיום הראשון:
כל תכני האתגר
יום ראשון
ה'כדור' הטבעי שלכם להורדת סוכר במצבי לחץ
אחרי הצפייה תרגישו איך המתח יורד מהכתפיים, ותקבלו כלי פשוט שמעניק תחושת שליטה ורוגע ברגעים של לחץ.
רוצים לשתף תובנה או לשאול שאלה? הדיון ממשיך בקהילה!
יום שני
נוסחת 1-2-3 לארוחה מאזנת מהמזווה (בלי מתכונים מסובכים)
צפו בסרטון וקבלו ביטחון מחודש מול המזווה שלכם, ותבינו איך ארוחה פשוטה יכולה להעניק תחושת שובע ונינוחות שמחזיקה לאורך שעות.
לקריאת המדריך החינמי לתזונה במצבי לחץ
יום שלישי
הטריק הפסיכולוגי שמונע אכילה מתוך לחץ
(והוא לא קשור לאוכל)
תגלו איך פעולה פיזית קטנה במרחב האישי שלכם יכולה "לסדר" את הראש, להעניק תחושת הישג מיידית ולתת לכם את הכוח להמשיך.
יום רביעי
איך להפוך מתח לאנרגיה ב-10 דקות (בלי לצאת מהבית)
תרגישו איך אנרגיה עצורה משתחררת מהגוף ותחושת כבדות מתחלפת בקלילות נעימה, כל זאת בפחות זמן מצפייה בחדשות.
יום חמישי
זה לא קסם, זו תחילתה של הצלחה אמיתית
תביטו לאחור על השבוע ותבינו שההצלחה הזו היא שלכם. תרגישו גאווה על הדרך שעשיתם ותקבלו בהירות וביטחון לגבי הצעד הבא במסע שלכם.
לצפייה בהקלטה של שידור הלייב
קצת עלינו: מי אנחנו ולמה אנחנו כאן בשבילכם
אני בתאל בר, אחות מוסמכת עם התמחות בטיפול בסוכרת, מייסדת "סוכרת בשליטה" – המרכז הגדול בישראל לטיפול טבעי בסוכרת ובשורש הבעיה שלה – עמידות לאינסולין.
בשנים האחרונות, אני והצוות המדהים שלי, שכולל אחיות מוסמכות ומומחים נוספים , זכינו ללוות למעלה מ-5,000 אנשים במסע שלהם חזרה לבריאות.
הראינו להם שסוכרת סוג 2 היא לא גזירת גורל וניתן להביא אותה לנסיגה.
עזרנו להם לרדת במשקל, לאזן את הסוכר, לשפר את איכות השינה ולהחזיר את האנרגיה לחיים.
ליווינו אותם בתהליך שהשאיר את הרופאים שלהם בהלם, כשהם ראו את השיפור המדהים במדדים.
הוכחנו שבעזרת הכלים הנכונים, אפשר להפחית תלות בתרופות, להימנע מסיבוכים קשים, ובעיקר – לחיות חיים מלאים ובריאים, בלי לוותר על האוכל שאוהבים.
האתגר הזה הוא התמצית של כל הידע והניסיון שצברנו, והוא נועד לתת לכם כלים מיידיים ומוכחים שיעבדו גם עבורכם
האתגר הזה נוצר במיוחד עבורכם, אם...
- אתם לוקחים תרופות לסוכרת, לחץ דם או כולסטרול ומרגישים שהמתח הנוכחי מערער את האיזון שלכם.
- הרופא אמר לכם שאתם במצב טרום סוכרתי, ואתם חוששים שהלחץ ידרדר את המצב
- אתם לוקחים מטפורמין, ג'רדיאנס או תרופות אחרות ורוצים כלים טבעיים לתמוך בגוף שלכם.
- אתם יודעים שתזונה משפיעה על ההרגשה, אבל זקוקים להכוונה פשוטה וברורה שמתאימה למצב הנוכחי.
- אתם פשוט מרגישים שאתם זקוקים למסגרת תומכת, למילה טובה ולתחושה שאתם לא לבד במערכה הזאת.
הצצה קטנה לקהילה שלנו
אתם עומדים להצטרף למסע שאלפי אנשים כבר עשו לפניכם, וגילו שהדרך לחוסן ושליטה היא הרבה יותר פשוטה ומתגמלת ממה שדמיינו. הנה טעימה קטנה מהתחושות ומהתובנות של חברים בקהילה שלנו:
"אני מרגישה שהתהליך הזה נותן לי כנפיים, ועכשיו אני יכולה לעוף! פתאום אני מבינה שהגוף שלי הוא כמו רכב, ואני הנהגת. אני מחליטה מתי לתדלק, איזה דלק לשים, ומתי לצאת לדרך. זו תחושת חופש אדירה."
– רונית, חברה בקהילת "סוכרת בשליטה"
"היום, גם כשיש נפילות, אני לא נבהלת. למדתי שזה חלק מהעניין. אני סומכת על עצמי ועל הגוף שלי שאדע לחזור למסלול. פעם, 'נפילה' כזו הייתה גורמת לי לייאוש של שבוע. היום, היא פשוט… קורית. וממשיכים."
– יעל, חברה בקהילת "סוכרת בשליטה"
"הדבר הכי חזק שקרה לי פה זה שהפסקתי לפחד מהאוכל. במקום לראות 'מותר' ו'אסור', אני רואה 'מזין אותי' ו'פחות מזין אותי'. פתאום יש שקט בראש. השקט הזה שווה הכל."
– משה, חבר בקהילת "סוכרת בשליטה"
שאלות ותשובות נפוצות
איפה בדיוק האתגר מתקיים?
האתגר מתנהל בשני מקומות מרכזיים: התכנים היומיים יחכו לכם בדף תוכן ייעודי (שאליו תקבלו קישור במייל כל בוקר), והשיח, השיתוף והתמיכה הקהילתית יתקיימו בקבוצת הפייסבוק שלנו.
האם זה עולה כסף או דורש התחייבות?
לא! האתגר הוא מתנה מלאה שלנו לקהילה, ללא עלות וללא כל התחייבות. הוא נוצר מתוך רצון כנה לתמוך ולתת כלים בתקופה הזו.
מה אם פספסתי יום או שאני לא יכול/ה לצפות בבוקר?
אין שום בעיה. כל התכנים של האתגר יישארו זמינים בדף התוכן לאורך כל השבוע, כך שתוכלו לצפות בהם בזמן שנוח לכם, כמה פעמים שתרצו.
אני לא כל כך פעיל/ה בפייסבוק, האם עדיין אוכל להשתתף?
בהחלט. את כל התכנים המרכזיים תקבלו דרך דף התוכן שלנו. קבוצת הפייסבוק היא בונוס נהדר לתמיכה ושיתוף, אבל היא לא חובה כדי להפיק ערך מהאתגר.
איך אני יכול/ה לשתף חברים או בני משפחה שזקוקים לזה?
פשוט מאוד! שלחו להם את הקישור לדף ההרשמה הזה ובקשו מהם להצטרף אלינו. נשמח לתת תמיכה וכוח לכמה שיותר אנשים.