איך התכנית בנויה
התוכנית מחולקת למספר שלבים, שבכל אחד מהם תרגישו את השינוי בגוף.
בשבועות הראשונים נתמקד בשיפור הרגישות לאינסולין, ולאט לאט נתקדם לשלבים הבאים.
אנחנו כאן ללוות אתכם בכל שלב.

שלב 1: שאלון בריאות אישי והתאמה אישית לתוכנית
התוכנית מתחילה במילוי שאלון בריאות מקיף.
צוות האחיות ינתח את השאלון ויתאים את ההנחיות אישית עבורכם.

שלב 2: הגברת רגישות לאינסולין (שבועות 1-4)
נשלב בתפריט מאכלים שיגבירו את הרגישות לאינסולין.
תלמדו איך ליצור תחושת שובע ונוחות בבטן.

שלב 3: ניקוי מטבולי (שבועות 5-8)
נלמד לרווח אכילה והפיכת שומן פנימי לאנרגיה.
תלמדו לאכול מתוך הקשבה לגוף.

שלב 4: גמישות מטבולית (שבועות 9-13)
נשלב כלים להתמדה לטווח ארוך.
תלמדו איך לשמור על ההישגים לאורך זמן.

שלב 5: התמדה לחיים (שבועות 14-27)
תצטרפו למועדון סוכרת בשליטה להמשך תמיכה והטמעה של התהליך.

איך כדאי להתכונן לתכנית?

• להגביר בהדרגה: שתיית מים, פעילות גופנית מתונה, שינה איכותית וזמן לעצמכם.

• להפחית בהדרגה: משקאות ממותקים, פחמימות ריקות, סוכר ומאפים.
• לסוכרתיים: להצטייד במד סוכר (גלוקומטר) מקופת החולים.

איך להצליח בתכנית – צעד אחר צעד

• הדרגתיות: השינוי מתנהל בהדרגה – היו סבלניים עם עצמכם.
• התמדה: השתתפו במפגשים, בצעו את המשימות.
• קצב אישי: אל תנסו לעשות הכל בבת אחת.
• שיתוף: שתפו בחוויות שלכם את האחיות בצ'ט
• פנייה לעזרה: אל תהססו לפנות לאחיות, למנטוריות או לשירות הלקוחות.
• אחריות אישית: ההצלחה תלויה בעבודה האישית שלכם.